2016-08-19
喝水的重要性
常聽人家說要多喝水，廣告也打著要多～喝～水～，而水的確佔我們身體非常重的比例。水也是可以最直接的讓人體吸收，好處多得很！
那喝水有什麼好處呢？讓點我一下來一一告訴你。
1、早晨一杯水
早上起床喝一杯水可以補充身體因整夜睡眠而流失的水分，也可以稀釋血液，降低濃稠度，可避免心腦血管疾病的發生，但不可喝過快，也不可以一大早就喝冰水。
2、減肥
喝水是可以減肥的！在飯前喝一杯水或是一晚湯，有助於降低食慾，就不會吃那麼多了，在飯後半小時也可以喝一些水，加強身體的消化。另外，每天喝水8~12杯，一星期便能減下0.5公斤的重量，以喝冷水（不是冰水）為佳，因為冷水容易被身體組織吸收。
3、減輕感冒
多喝水是緩解感冒最好的處方，因為人體處於生病狀態時會出現皮膚出汗、水分蒸發以及呼吸加快等代謝加快的現象，這時就應該補充大量的水分，使身體流汗與排尿，才能將體內的病毒排出，而咳嗽時則應多喝熱水，熱水可稀釋喉嚨裡的痰，也可以舒緩支氣管黏膜充血與水腫，減緩咳嗽。
4、防止便秘
便秘通常是因為腸道器官和宿便缺乏水分、沒有排泄力，因此形成便秘，所以日常生活中就要多喝水以防止便秘現象的發生，在便秘時也應該喝上大量的水（別喝到水中毒了），使水刺激腸胃的蠕動，也軟化宿便，好大出來。
5、排毒
喝水可以排去身體的毒，尤其在下午2~5點，此時正好是膀胱在運作的時間，此時排毒最好，這時候若多喝水，對身體的排毒最有效果，尤其如果是膀胱炎患者，多喝水排尿便可幫助排掉細菌以及毒物，且尿意若時常排空，可避免細菌的繁殖。
6、養顏美容
多喝水可以為我們的皮膚帶來水分，讓肌膚可以持續水潤不至於乾燥，因此多喝水便是女人保養最省錢最健康的方法，睡前喝一杯水，對養顏美容更好。
7、運動時補水
人體在運動過後體溫會上升，身體會大量排汗，應該在運動過程中不時的補充適量水份，使水調節血液與組織液的循環，也可以補充體能，調節身體的體溫，但不宜一次喝太多，這樣反而會增加心臟的負荷。
8、防止老化
人的身體七成以上是由水組成的，可見水對身體的重要性，但水佔身體的比例會隨著年齡的增加而減少，所以為身體補充水分便可以防止老化的加快，因為老化便是指身體的乾燥，所以只要避免乾燥便可預防老化。
9、睡前一杯水
睡覺前請喝一杯水，睡前喝的水可以預防發生在凌晨的疾病，像是心肌梗塞、心絞痛這類是由於血液濃稠所引起的疾病，睡前如果喝一杯水，可以減低血液的濃稠度，因而減低疾病的發生率，而且睡前喝杯水也對皮膚有保濕水潤、養顏的效果。
喝水好處多多，既能養顏美容又能讓身體健康，還可以省下很多飲料錢呢！
好水，不喝嗎？
2016-08-09
孫楊在里約得金
中國泳手孫楊近日雖然捲入了被澳洲泳手賀頓諷刺為「作弊的人」的風波，但無損他在200米自由泳決賽的表現，以1分44秒65順利奪得金牌，為中國在里約奧運贏得游泳項目第一金。孫楊完成比賽後，更在泳池中不斷咆哮，表現十分激動。
2012年倫敦奧運以及去年喀山世界游泳錦標賽，孫楊都未有取得200米自由泳金牌，他在賽後坦言拿到這面金牌非常開心，他說：「我覺得很激動，其實這塊金牌比400的來得更不容易，從上屆開始，每次參加比賽都是第二第二第二，直到這次，終於能在奧運賽場上證明自己，很開心、非常開心。」
另外，中國隊的徐嘉余以52.31秒獲得男子100米背泳銀牌，而昨日因為訪問時表情誇情而在網上爆紅的另一國泳手「火雞姐」傅園慧，則以58秒76取得女子100米背泳並列銅牌，為中國歷史性取得這個項目的首面奧運獎牌，中國泳隊在周一（香港時間）的里奧泳賽可謂大豐收。
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